たまにはラジオを聞いて五感を鍛える

家にいると、テレビを見るのが習慣になっている人が多いものです。

たまにはテレビを消して、ラジオを聞いてみましょう。

同じニュースでも、映像で見るのと、耳から聞くのとでは、ずいぶん受け止め方が違うものです。

ラジオの場合、耳から入った情報を理解するために、頭の中で情報を描くなど、五感をフルに働かせて聞いているものです。

アナウンサーの実況放送だけで選手の動きや試合の流れを実際のシーンに置き換える野球中継は最たるものです。

深夜のラジオのトークショーも、各界各層の人が本音を語るので聞きごたえがあるようです。

雑談には積極的に参加し、吸収する

年齢、性別を問わず、情報をもっていない人など存在しないと考えましょう。

あなたとは違う環境で生活し、違う情報ルートの上で生きているのですから、あなたが見逃している情報を必ずもっているはずです。

「この人は何かいい情報をもっていそうだから、ゆっくりと話そう」とか「こいつとは話をしてもしかたがない」と、勝手に判断して線引きしないこと。

自分から進んで、いろいろな人との雑談に参加し、積極的に吸収する姿勢をもちましょう。

電話をかけるときにも同時並行処理で

電話をかけても相手がなかなか出ないとき、不在で折り返しの電話を待っているときなど、結構、イライラするものです。

しかも時間的なロスは測り知れません。

こんなときに役立つのが、複雑な作業と単純作業を組み合わせて同時並行で処理するテクニックです。

電話をかけるときは、パソコンの必要ファイルを開いたり、資料やスケジュール表をおいておき、相手が電話に出るまでの時間や待ち時間に目を通せば、ちょっとした仕事が

片付くのでイライラすることもなくなります。

約束の時間には「待たされる」用意をしておく

約束した時間に相手が来ないとイライラするものですが、イライラしてもしょうがありません。

こういう時のためにカバンには、常に書類や雑誌などを入れて歩きましょう。

３〜５分でも、集中すれば、かなりのページ数を読めるものです。

スマホでニュースをチェックするにもよいでしょう。

疲れない歩き方８カ条

（１）肩の力を抜いてリラックスする

（２）あごを引いて胸を張る

（３）視線は４〜５メートル前方に置く

（４）歩幅はやや広めにとる

（５）腕を大きく振る

（６）かかとから着地して、つま先で地面をける

（７）ときどきカニ歩きやスキップをしてみる

（８）息を吸いながら２歩、吐きながら４歩を心がける

電車の中でさりげなく体力づくり

ビジネスパーソンはだいたい運動不足ですが、特に足腰が弱い人が多いようです。

そこで、電車に乗っているときに簡単にできるストレッチを紹介しましょう。

電車が揺れてもいいように、つり革につかまり、靴の中で「かかと」を上げ下げしてください。

ふくらはぎが緊張するのが分かると思います。

これだけで、太腿から足首まで筋肉を鍛えることができます。

また、PCでマウス操作で右腕をよく使いますが、左腕はほとんど使いません。

つり革を左手でギュッと握っては力を抜く、というのを２０回くらい続けてください。

ストレス発散にもなります。

何かおもしろい仕事を次の日に用意する

●何かおもしろい仕事を次の日に用意する

日が暮れる前に、とりかかるのが待ち遠しいような仕事を、次の日のために用意します。

それがあると、仕事が楽しみになります。

もし、ワクワクするような仕事がないのなら、何かを見つけて、そのかわりにしてしまいましょう。

１日をご機嫌に始める

●１日をご機嫌に始める

散歩でも、新聞を読むことでも、一杯のコーヒーや紅茶でも、大好きなことから毎日を始めるようにしましょう。

飲み物や軽食を手元に置いておく

●飲み物や軽食を手元に置いておく

席を立って買い物や冷蔵庫へ行くと、他のことに気をとられてしまうかもしれません。

オフィスや机のまわりを完璧にする

●オフィスや机のまわりを完璧にする

仕事環境が素敵だと、自然に集中できます。